ผมรู้สึกสิ้นหวังแล้วก็คิดว่าตัวเองไร้ค่ามากๆ เลยครับ ควรจะไปพบจิตแพทย์ไหม?
การที่คุณรู้สึกสิ้นหวังและคิดว่าตัวเองไร้ค่าเป็นความรู้สึกที่สำคัญและไม่ควรละเลยค่ะ ในกรณีแบบนี้ การไปพบจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะเป็นสิ่งที่ดีและเหมาะสมมากค่ะ เพราะจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือและคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพจิตใจของคุณ ทั้งนี้ คุณสามารถใช้บริการนี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและปัญหาที่คุณเผชิญอยู่ค่ะ
-
เหตุผลที่ควรพบจิตแพทย์:
- ช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้อย่างละเอียดและมองหาวิธีการจัดการกับต้นเหตุค่ะ
- คุณจะมีพื้นที่รับฟังที่ปลอดภัย และเปิดโอกาสให้คุณได้แสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินค่ะ
- จิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอาจช่วยพิจารณาว่าการรักษาและการบำบัดใดเหมาะสมกับคุณ เช่น การพูดคุยแบบการบำบัด (Therapy) หรือการใช้ยาในบางกรณีค่ะ
-
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทันที:
- หาคนที่คุณไว้วางใจ เช่น เพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัว เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกค่ะ การมีคนเคียงข้างสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเบื้องต้นค่ะ
- พยายามทำกิจกรรมที่คุณชอบ หรือทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสุขใจ เช่น การฟังเพลง การออกไปเดินเล่น หรือลองนั่งสมาธิค่ะ
- หากความรู้สึกสิ้นหวังเป็นเวลานานหรือเพิ่มความรุนแรง ควรให้ความสำคัญและพบผู้เชี่ยวชาญค่ะ
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และรู้สึกแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือผิดปกติค่ะ การแสวงหาความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่น่ายกย่องและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ค่ะ