ผมปวดส้นเท้าในตอนเช้าของทุกวันเลยครับ เป็นรองช้ำใช่ไหม?
อาการปวดส้นเท้าในตอนเช้า โดยเฉพาะหลังจากลุกจากเตียงหรือหลังจากการพักผ่อนนาน ๆ มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกี่ยวข้องกับภาวะ “รองช้ำ” (Plantar Fasciitis) ค่ะ ซึ่งเป็นการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้าที่เชื่อมต่อระหว่างกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า อาการนี้สามารถพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ใช้เท้าเยอะ เช่น เดินหรือยืนนาน ๆ หรือต้องใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
อาการที่บ่งชี้อาจเป็นรองช้ำ:
- มีอาการปวดมากที่สุดช่วงแรกของวัน หลังจากลุกขึ้นยืนหรือเดินไม่กี่ก้าวค่ะ
- อาการปวดอาจค่อย ๆ ลดลงหลังการเคลื่อนไหว แต่กลับมาปวดอีกหลังจากเดินหรือยืนนาน ๆ
- รู้สึกเจ็บที่จุดส้นเท้าโดยเฉพาะเมื่อสัมผัสหรือกด
คำแนะนำเบื้องต้น:
- ควรยืดกล้ามเนื้อและพังผืดบริเวณฝ่าเท้า เช่น การกลิ้งเท้าบนลูกบอล หรือขวดน้ำเย็น
- ใช้แผ่นรองส้นเท้า หรือลองเปลี่ยนรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้าของคุณค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยืนนานหรือการเดินมากเกินไปในระหว่างที่ยังมีอาการ
- หากอาการป่วยไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรง ควรพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติม อาจจะต้องได้รับการภาพเอกซเรย์หรือการรักษาด้วยวิธีเฉพาะ
หากมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สามารถสอบถามเข้ามาได้เสมอค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ!