ผมปวดเข่าด้านข้างเวลาวิ่งครับ เป็นอะไรครับ?
อาการปวดเข่าด้านข้างเวลาวิ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ต่อไปนี้คือความเป็นไปได้และคำแนะนำ:
-
ปัญหาจากเส้นเอ็นด้านข้างของเข่า (Iliotibial Band Syndrome - ITBS):
อาการนี้เกิดจากการเสียดสีของเส้นเอ็น Iliotibial band (IT band) กับกระดูกด้านข้างเข่า ซึ่งเป็นผลมาจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือแบบผิดท่า มักเกิดขึ้นกับนักวิ่งที่ไม่ได้ยืดเหยียดหรือขาดการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายค่ะ -
ปัญหากล้ามเนื้อหรืออาการบาดเจ็บจากการใช้ขามากเกินไป:
หากคุณวิ่งเป็นระยะเวลานานหรือเพิ่มการออกกำลังกายเร็วเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อเข่าถูกใช้งานเกินความจำเป็น ซึ่งนำไปสู่อาการบาดเจ็บหรือการอักเสบได้ค่ะ นอกจากนี้อุปกรณ์การวิ่ง เช่น รองเท้าวิ่งที่ไม่ได้มาตรฐานหรือรองรับเท้าไม่ดี ก็อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดนี้ได้ค่ะ -
ปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าโดยตรง:
อาจเกิดจากภาวะข้อเข่าเสื่อม, กระดูกอ่อนหัวเข่าอักเสบ หรือแม้แต่แรงกระแทกที่รุนแรงจากการวิ่ง ควรสังเกตว่าอาการปวดมีลักษณะคงที่หรือรุนแรงมากขึ้น รวมถึงเสียงดัง “กร๊อบแกร๊บ” ในเข่าหรือการล็อคเข่าก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ค่ะ
คำแนะนำการดูแลรักษาเบื้องต้น:
- พักร่างกาย งดการออกกำลังกายที่ใช้เข่ามากสักระยะ
- ใช้การประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและปวด
- ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณขาอย่างถูกวิธีหลังวิ่ง
- หากอาการไม่ดีขึ้นหรือปวดรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อการวินิจฉัยและรักษาเพิ่มเติมค่ะ
หากมีรายละเอียดเพิ่มเติมเช่นระยะเวลาที่ปวดหรือมีอาการบวมร่วมด้วยสามารถแจ้งได้นะคะเพื่อช่วยวิเคราะห์ค่ะ