ผมมีปัญหาสายตาสั้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเลยครับ ควรทำยังไงดี?
อาการสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนั้นการจัดการและการดูแลสายตาของคุณอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ:
-
ปรึกษาจักษุแพทย์: การนัดหมายตรวจสุขภาพตาอย่างละเอียดกับจักษุแพทย์เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมากค่ะ เพื่อประเมินระดับสายตา เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาทางกายภาพอื่นๆ หรือไม่ เช่น ต้อหิน ต้อกระจก หรือปัญหาเกี่ยวกับเรตินา
-
เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สายตา: ความเครียดที่เกิดกับสายตาจากการใช้จอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือการใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน อาจทำให้สายตาสั้นเพิ่มขึ้นได้ ลองปรับสภาพแวดล้อมให้มีแสงสว่างที่เพียงพอ ลดระยะเวลาการใช้จอโดยพักสายตาทุกๆ 20 นาที ด้วยการมองไปที่ระยะไกลเป็นเวลา 20 วินาทีค่ะ (ที่เรียกว่า “กฎ 20-20-20”)
-
เลือกแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสม: หากแว่นตาที่คุณใช้อยู่อาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา รวมถึงหากค่าสายตาเปลี่ยนไป คุณควรมีการทำเลนส์ใหม่ตามค่าสายตาที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้สายตาของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
นอกจากนั้น อย่าลืมรับการดูแลสุขภาพโดยรวมให้ดี เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพตา (เช่น อาหารที่มีวิตามิน A และ Omega-3) และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ที่อาจส่งผลกับดวงตาค่ะ