ผมข้อเท้าเคล็ดแล้วก็บวมมากๆ เลยครับ แก้ไขอย่างไร
ข้อเท้าเคล็ดและบวมเป็นอาการที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือแรงกระทำที่ทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น หรือเนื้อเยื่อบริเวณข้อเท้ามีความเสียหายค่ะ ในกรณีที่ข้อเท้าของคุณบวมมาก มีวิธีการดูแลและรักษาเบื้องต้นดังนี้:
-
การพักข้อเท้า (Rest)
หลีกเลี่ยงการเดินหรือใช้แรงกับข้อเท้าที่บาดเจ็บ เพื่อให้เนื้อเยื่อและเอ็นฟื้นตัว ลดโอกาสการบาดเจ็บเพิ่มเติมค่ะ ใช้เวลาอย่างน้อย 1-2 วันแรกให้มากที่สุด. -
การใช้ความเย็น (Ice)
ประคบน้ำแข็งบริเวณที่บวมประมาณ 15-20 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมงแรก ความเย็นช่วยลดการอักเสบและบวมค่ะ ควรใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าห่อน้ำแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังระคายเคืองค่ะ. -
การกดรัด (Compression)
ใช้ผ้ายืดหรือแถบรัดข้อเท้าเพื่อช่วยลดการบวมและเพิ่มการประคองข้อเท้า แต่ระวังไม่รัดแน่นเกินไป เพราะจะทำให้ไหลเวียนเลือดไม่ดีค่ะ. -
การยกข้อเท้า (Elevation)
ยกข้อเท้าขึ้นให้สูงจากระดับหัวใจ เช่น วางข้อเท้าบนหมอนช่วงเวลาพักผ่อน จะช่วยลดการบวมโดยการช่วยไหลเวียนเลือดกลับค่ะ.
หากอาการยังคงเจ็บปวดมากขึ้นหรือบวมไม่ลดลงใน 48 ชั่วโมง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด เพราะอาจมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกหรือเอ็นที่ต้องการการรักษาเพิ่มเติม รวมถึงการเอกซเรย์ค่ะ หากมีคำถามเพิ่มเติมแจ้งได้นะคะ!