หนูมีภาวะซึมเศร้ารุนแรงจนมีความคิดทำร้ายตัวเองแล้วก็ต้องขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนไหม ควรทำยังไงดี?
หากรู้สึกว่ามีภาวะซึมเศร้ารุนแรงและมีความคิดทำร้ายตัวเอง หนูควรรีบขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนค่ะ เพราะสถานการณ์แบบนี้อาจเสี่ยงต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างมาก เรามีคำแนะนำดังนี้ค่ะ:
-
ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต
ในประเทศไทยสามารถโทรสายด่วน 1323 (ศูนย์สุขภาพจิต) ได้ตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ ทีมงานมืออาชีพจะคอยให้คำปรึกษาและคำแนะนำทั้งในสถานการณ์ฉุกเฉินและแนวทางการช่วยเหลือเพิ่มเติม -
หาผู้สนับสนุนทันที
หากมีคนใกล้ชิดเช่น พ่อแม่ เพื่อน หรือญาติที่หนูเชื่อถือได้ ให้พูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกออกมา บางครั้งการได้เล่าความรู้สึกให้คนอื่นฟังจะช่วยลดความเครียดและความกังวลลงได้ค่ะ -
เข้าพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา
การพบจิตแพทย์เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยในการวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม เช่น การบำบัดด้วยการพูดคุย (talk therapy) หรือการใช้ยา เพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตของหนูค่ะ
จำไว้ว่าการรับรู้ว่าตัวเองมีปัญหาและต้องการความช่วยเหลือคือก้าวแรกที่สำคัญที่สุดค่ะ ห้ามปล่อยผ่านหรือเก็บปัญหาไว้เพียงลำพัง เพราะวิธีแก้ไขอาจอยู่เพียงแค่การยื่นมือขอความช่วยเหลือค่ะ