มีวิธีบำรุงตับให้แข็งแรงหลังจากพบว่าค่าตับเริ่มสูงไหม
หากตรวจพบว่าค่าการทำงานของตับเริ่มสูง ควรใส่ใจดูแลตับทันทีเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคตับในอนาคตค่ะ การบำรุงและฟื้นฟูตับทำได้หลายวิธี โดยเน้นลดภาระการทำงานของตับและเสริมการสร้างเซลล์ตับใหม่ดังนี้ค่ะ
แนวทางการบำรุงและป้องกันตับเสื่อมเพิ่มเติม
- ปรับอาหาร: ลดของมัน ของทอด อาหารแปรรูป อาหารที่มีน้ำตาลสูง และเกลือโซเดียมสูง หันมาเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา เต้าหู้ หรือไก่ไม่ติดหนังค่ะ
- งดแอลกอฮอล์และบุหรี่: เพื่อช่วยลดการอักเสบในตับโดยตรงค่ะ
- ดื่มน้ำเพียงพอ: อย่างน้อยวันละ 1.5–2 ลิตร เพื่อช่วยล้างสารพิษค่ะ
- ระวังการใช้ยาและอาหารเสริม: ยาบางชนิดรวมทั้งสมุนไพรบางตัวอาจเป็นพิษต่อตับ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชก่อนใช้ค่ะ
- ควบคุมน้ำหนัก: ลดไขมันสะสมในตับ (Fatty liver) โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ค่ะ
ควรติดตามค่าตับตามแพทย์นัดเสมอค่ะ หากค่าตับยังสูงต่อเนื่องเกิน 6 เดือน หรือมีอาการร่วม เช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง อ่อนเพลียมาก คันตามตัว หรือท้องโต ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจไวรัสตับอักเสบ อัลตราซาวด์ตับ หรือเจาะเลือดเช็คค่าอื่นๆ เพิ่มค่ะ การตรวจหาสาเหตุชัดเจนจะทำให้วางแผนฟื้นฟูตับได้ตรงจุดและปลอดภัยที่สุดค่ะ