จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมไหม ถ้าคิดว่ากินอาหารครบ 5 หมู่แล้ว
ถ้าคุณทานอาหารครบ 5 หมู่และหลากหลายทุกวัน ร่างกายส่วนใหญ่ก็จะได้รับสารอาหารและวิตามินเพียงพออยู่แล้วค่ะ ในกรณีนี้การเสริมวิตามินอาจไม่จำเป็น แต่ก็มีบางปัจจัยที่ทำให้ร่างกายต้องการเพิ่มขึ้น เช่น อายุ, เพศ, สภาพร่างกาย, โรคประจำตัว, การตั้งครรภ์ หรือแม้แต่สภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตค่ะ
ปัจจัยที่อาจทำให้ต้องพิจารณาวิตามินเสริม เช่น
- การรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือซ้ำซาก เช่น ไม่ค่อยทานผักผลไม้ หรือขาดแหล่งโปรตีนคุณภาพ
- ภาวะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น เช่น ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก
- โรคประจำตัวบางชนิด ที่มีผลต่อการดูดซึมสารอาหาร เช่น โรคทางลำไส้, เบาหวาน, โรคไต
- วัยสูงอายุ ที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง
- ช่วงพักฟื้นจากเจ็บป่วยหรือผ่าตัด
โดยสรุป ถ้าคุณทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณเพียงพอและมีความหลากหลาย วิตามินเสริมอาจไม่จำเป็น แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีประโยชน์เลยค่ะ ในบางกรณี การเสริมอาจช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหรือช่วยป้องกันการขาดวิตามินได้ อย่างไรก็ตาม หากจะเริ่มทานวิตามินเสริม ควรเลือกให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายและควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนค่ะ