การกินอาหารเสริมโปรไบโอติกส์จำเป็นไหม
การกินอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน แต่มีประโยชน์ในบางกรณีขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันค่ะ โปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร การดูดซึมสารอาหาร รวมถึงเสริมภูมิคุ้มกัน โดยคนที่มีสุขภาพปกติ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และมีกากใยเพียงพอจากผัก ผลไม้ และโยเกิร์ตหรืออาหารหมักดองที่สะอาด อาจไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมโปรไบโอติกส์เพิ่มเติมค่ะ
อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่การรับโปรไบโอติกส์ในรูปอาหารเสริมอาจช่วยได้ เช่น
- หลังรับประทานยาปฏิชีวนะ: เพื่อช่วยฟื้นฟูสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้
- มีภาวะท้องเสียเรื้อรัง/ท้องผูกบ่อย: อาจช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย
- ภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS): บางสายพันธุ์ของโปรไบโอติกส์มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยบรรเทาอาการได้
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือเป็นภูมิแพ้บางชนิด: อาจช่วยลดการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกัน
สิ่งที่ควรระวังคือ ไม่ใช่ทุกสายพันธุ์ของโปรไบโอติกส์จะเหมาะกับทุกคน และอาหารเสริมบางชนิดอาจมีปริมาณจุลินทรีย์ต่ำหรือสูญเสียความมีชีวิตก่อนถึงลำไส้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อมูลสายพันธุ์และปริมาณที่ชัดเจน พร้อมมีการรับรองจากหน่วยงานที่น่าเชื่อถือ และควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับประทาน โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือภูมิคุ้มกันบกพร่องนะคะ