ถ้าคนในครอบครัวมีปัญหาสุขภาพจิต เราควรดูแลและช่วยเหลืออย่างไร
การดูแลคนในครอบครัวที่มีปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่ต้องใช้ทั้งความเข้าใจ ความอดทน และการให้กำลังใจอย่างต่อเนื่องค่ะ ซึ่งการช่วยเหลือสามารถทำได้หลายด้าน ดังนี้
- รับฟังอย่างเข้าใจและไม่ตัดสิน
พยายามฟังสิ่งที่เขาพูดอย่างตั้งใจ ให้เขารู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของเขา โดยหลีกเลี่ยงการวิจารณ์หรือเปรียบเทียบค่ะ - ให้ความรู้และข้อมูลที่ถูกต้อง
ศึกษาเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตที่เขากำลังเผชิญ เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือไบโพลาร์ เพื่อจะได้รู้วิธีพูดคุยและการจัดการที่เหมาะสมค่ะ - สนับสนุนให้พบผู้เชี่ยวชาญ
แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักบำบัด เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง ไม่ควรปล่อยให้อาการเรื้อรังจนรุนแรงค่ะ
นอกจากนี้ ควรสร้างสภาพแวดล้อมครอบครัวที่รู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย เช่น พูดคุยกันอย่างเปิดใจ ไม่กดดันในการตัดสินใจ ร่วมทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น เดินเล่น ออกกำลังกาย หรือนั่งสมาธิค่ะ และควรรู้จักดูแลตัวเองในฐานะผู้ดูแลด้วย เพราะถ้าผู้ดูแลหมดพลัง ก็อาจส่งผลให้การช่วยเหลือไม่เต็มที่ค่ะ
สุดท้าย ควรสังเกตสัญญาณเตือนที่รุนแรง เช่น การพูดถึงการทำร้ายตัวเอง ความ絶望อย่างต่อเนื่อง หรือการถอนตัวจากสังคม หากพบควรรีบนำส่งพบแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อให้การช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนค่ะ