ถ้าเป็นโรคเกาต์ ควรดูแลตัวเองอย่างไร
การดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคเกาต์สำคัญมากเพื่อลดอาการปวดและป้องกันไม่ให้มีการกำเริบบ่อยค่ะ โรคเกาต์เกิดจากการมีระดับกรดยูริกในเลือดสูงจนตกผลึกในข้อ ทำให้เกิดการอักเสบและปวดตามข้อ ดังนั้นการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตมีผลโดยตรงต่ออาการค่ะ
แนวทางการดูแลตัวเองเมื่อเป็นโรคเกาต์
- ควบคุมอาหาร: ลดการทานอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง อาหารทะเลบางชนิด (กุ้ง ปลาซาร์ดีน หอย) และหลีกเลี่ยงน้ำตาลฟรุกโตสสูง (น้ำอัดลม/น้ำหวาน)
- ดื่มน้ำมากพอ: ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร เพื่อช่วยขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะค่ะ
- เลี่ยงแอลกอฮอล์: โดยเฉพาะเบียร์และสุรากลั่น เพราะกระตุ้นให้กรดยูริกสูงขึ้นค่ะ
- ควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อลดความเสี่ยงการกำเริบของอาการ
- ออกกำลังกายเบาๆ: เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวม แต่ควรเลี่ยงการออกกำลังที่ถ่วงน้ำหนักมากเกินไปในช่วงข้ออักเสบ
- ในช่วงกำเริบ: ควรพักข้อที่ปวด ประคบเย็นเพื่อลดอาการบวม และรับประทานยาตามแพทย์สั่ง
นอกจากนี้ การติดตามสุขภาพด้วยการตรวจระดับกรดยูริกและพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอจะช่วยให้ควบคุมโรคได้ดีขึ้นค่ะ ควรหลีกเลี่ยงการซื้อยาต้านอักเสบหรือยาลดกรดยูริกมารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจมีผลข้างเคียงหรือทำให้อาการแย่ลงได้ค่ะ