ถ้าจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล การกินโปรไบโอติกส์ช่วยได้จริงหรือ
ถ้าจุลินทรีย์ในลำไส้ไม่สมดุล (Gut Dysbiosis) การทานโปรไบโอติกส์สามารถช่วยได้ในหลายกรณีค่ะ เพราะโปรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ดีที่มีชีวิตซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารและสนับสนุนสุขภาพลำไส้ได้ แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น สายพันธุ์ของโปรไบโอติกส์ ปริมาณที่ได้รับ ภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล และความต่อเนื่องในการรับประทานค่ะ
ประโยชน์หลักของโปรไบโอติกส์ที่อาจมีผลต่อการปรับสมดุลลำไส้ ได้แก่
- ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดี เช่น Lactobacillus และ Bifidobacterium ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อก่อโรค
- ปรับระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบของผนังลำไส้
- ช่วยการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร เช่น แลคโตส หรือวิตามินบางชนิด
- ช่วยลดอาการท้องเสียหรือท้องผูก โดยเฉพาะในกรณีที่เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
- สนับสนุนการผลิตกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ที่เป็นแหล่งพลังงานและช่วยบำรุงผนังลำไส้
อย่างไรก็ตาม การทานโปรไบโอติกส์เพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอหากไม่มีการปรับพฤติกรรมควบคู่กัน เช่น รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (Prebiotics) ดื่มน้ำเพียงพอ ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูป และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจุลินทรีย์ดีต้องมีอาหารและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจึงจะเจริญเติบโตได้ค่ะ ถ้าต้องการผลที่ชัดเจน ควรเลือกผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกส์ที่มีการวิจัยรองรับและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการประกอบค่ะ