ถ้าคุมอาหารแล้วทำไม HbA1c ยังไม่ลด
การที่คุมอาหารแล้วค่า HbA1c ยังไม่ลด อาจเกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ เนื่องจาก HbA1c เป็นค่าที่บอกระดับน้ำตาลเฉลี่ยในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา การเปลี่ยนแปลงจึงอาจใช้เวลานานกว่าที่คิด และยังมีปัจจัยอื่นที่มีผลต่อค่าได้ เช่น
สาเหตุที่พบบ่อย
- การคุมอาหารยังไม่ต่อเนื่องเพียงพอ: บางครั้งอาจมีการหลุดจากแผน หรือมีมื้อที่กินคาร์โบไฮเดรตสูงโดยไม่รู้ตัว เช่น น้ำผลไม้ ขนมปัง ซอสต่างๆ ค่ะ
- ปริมาณคาร์โบไฮเดรตแอบแฝง: อาหารที่คิดว่า “ไม่หวาน” อาจมีน้ำตาลหรือแป้งซ่อนอยู่
- ขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น ถ้าคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย อาจได้ผลช้าค่ะ
- ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน: เช่น จากน้ำหนักเกิน ไขมันพอกตับ หรือพันธุกรรม ทำให้ระดับน้ำตาลลดลงได้ยาก
- โรคหรือยาบางชนิด: เช่น สเตียรอยด์ ยาขับปัสสาวะบางตัว หรือภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนผิดปกติ
คำแนะนำเพื่อตรวจสอบและปรับปรุง
- บันทึกอาหารทุกมื้อเพื่อดูแหล่งน้ำตาลแฝง
- เพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น เดินวันละ 30 นาที หรือเวทเทรนนิ่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ตรวจยาที่ใช้อยู่และหารือกับแพทย์
- ตรวจสาเหตุอื่นที่อาจทำให้ HbA1c สูง เช่น ภาวะเครียดเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอ
- หากทำถูกต้องแล้วไม่ดีขึ้น อาจต้องปรับแผนการรักษาหรือพิจารณาใช้ยาเพิ่มเติมค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถช่วยคุณวางแผนอาหารและการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล เพื่อช่วยให้ HbA1c ลดได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นค่ะ คุณอยากให้ช่วยจัดแพลนไหมคะ?