ถ้ามีอาการมือเท้าเย็นตลอดเวลา เกิดจากอะไรได้บ้าง
อาการมือเท้าเย็นตลอดเวลาสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยบางครั้งอาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราวจากอากาศเย็นหรือความเครียด แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการตรวจอย่างละเอียด สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- การไหลเวียนเลือดไม่ดี เช่น ภาวะหลอดเลือดส่วนปลายตีบ หรือโรคเรย์นอด์ (Raynaud’s disease)
- ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (Hypothyroidism) ทำให้การเผาผลาญพลังงานและการสร้างความร้อนในร่างกายลดลง
- โรคโลหิตจาง (Anemia) โดยเฉพาะการขาดธาตุเหล็ก ทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดน้อยลงและปลายมือปลายเท้ารู้สึกเย็น
- โรคเบาหวานและภาวะปลายประสาทเสื่อม ส่งผลให้การรับรู้ความร้อน/เย็นผิดปกติ
- ความเครียดหรือภาวะวิตกกังวล ทำให้หลอดเลือดหดตัวและการไหลเวียนเลือดไปยังปลายมือปลายเท้าลดลงค่ะ
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ เช่น การสูบบุหรี่ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการขาดสารอาหารบางชนิด ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้ร่างกายมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิปลายมือปลายเท้าได้ค่ะ หากมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น ซีด อ่อนเพลีย น้ำหนักตัวลดลง ผมร่วง หรือมีแผลหายช้า ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเลือด ตรวจการทำงานของไทรอยด์ และประเมินระบบไหลเวียนโลหิตนะคะ
คำแนะนำเบื้องต้นคือ พยายามสวมถุงมือหรือถุงเท้าเพื่อเก็บความร้อน ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนและธาตุเหล็ก แต่หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1–2 สัปดาห์ หรือมีการเปลี่ยนสีของนิ้วมือ/เท้า (เช่น ซีดมากหรือม่วงคล้ำ) ควรรีบพบแพทย์ทันทีค่ะ