ถ้ามีอาการตาแห้งและแสบตามากเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ ควรทำอย่างไร
หากมีอาการตาแห้งและแสบตาเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ อาจเกิดจากภาวะที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome (CVS) หรือ “อาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล” ซึ่งเกิดจากการเพ่งจอนานๆ ทำให้กระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ความชุ่มชื้นของดวงตาลดลงค่ะ แนวทางดูแลและบรรเทาอาการมีดังนี้
-
ปรับพฤติกรรมการใช้สายตา
- ใช้กฎ 20-20-20: ทุก ๆ 20 นาที มองออกไปไกลประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร) นาน 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อกระจายฟิล์มน้ำตาให้ทั่วผิวตาค่ะ
- จัดหน้าจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยเพื่อลดการเปิดเปลือกตากว้างเกินไปค่ะ
-
ดูแลความชุ่มชื้นและสภาพแวดล้อม
- ใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อลดความแห้ง โดยเลือกชนิดที่ไม่มีสารกันเสียหากต้องใช้บ่อยๆ ค่ะ
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องปรับอากาศเป็นเวลานาน หรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายและดวงตาชุ่มชื้นค่ะ
-
ตรวจและปรับการมองเห็น
- หากมีปัญหาสายตาสั้น ยาว หรือเอียง ควรใส่แว่นตามใบสั่งแพทย์อย่างถูกต้องค่ะ
- พิจารณาเลนส์กรองแสงสีฟ้าหรือโหมดกรองแสงบนหน้าจอเพื่อลดความล้าของตาค่ะ
- หากอาการแสบตา ตาแดง น้ำตาไหลมาก หรือมองเห็นไม่ชัด ควรพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติม เช่น ภาวะตาแห้งเรื้อรัง หรือโรคเกี่ยวกับต่อมไขมันเปลือกตาค่ะ
โดยรวม ควรให้ความสำคัญกับการพักสายตา การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และการใช้อุปกรณ์ช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา หากอาการไม่ดีขึ้นแม้ปฏิบัติตามคำแนะนำ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ