การตรวจสุขภาพสำหรับคนที่ชอบกินอาหารกระป๋องบ่อยๆ ควรระวังเรื่องโซเดียมไหม
การทานอาหารกระป๋องบ่อย ๆ ควรระวังเรื่องโซเดียมจริงค่ะ เพราะอาหารกระป๋องมักใช้เกลือหรือสารกันเสียที่มีส่วนประกอบของโซเดียมสูง เพื่อช่วยยืดอายุการเก็บและรักษารสชาติ ซึ่งการได้รับโซเดียมเกินความต้องการของร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไตได้ค่ะ ควรเลือกอาหารกระป๋องแบบโซเดียมต่ำหรือ “low sodium” และดื่มน้ำมากพอเพื่อลดผลกระทบจากโซเดียมด้วยค่ะ
ควรตรวจสุขภาพเป็นระยะเพื่อดูว่าร่างกายได้รับผลกระทบหรือไม่ โดยเฉพาะการตรวจ
- ความดันโลหิต: เพื่อดูว่ามีแนวโน้มความดันสูงหรือไม่
- การทำงานของไต (BUN, Creatinine): เพราะการได้รับโซเดียมมากอาจทำให้ไตทำงานหนัก
- ระดับโซเดียมในเลือด (Electrolytes): เพื่อดูสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย
- อาจตรวจ ระดับไขมันในเลือด และ น้ำตาลในเลือด ด้วย เพราะอาหารกระป๋องบางชนิดมีน้ำตาลและไขมันแฝงค่ะ
สำหรับคนที่ชอบอาหารกระป๋อง คำแนะนำเพิ่มเติมคือ
- หลีกเลี่ยงการทานร่วมกับอาหารเค็มอื่น เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือขนมขบเคี้ยว
- ก่อนทาน ลองเทน้ำหรือน้ำซอสในกระป๋องออกบางส่วน หรือล้างด้วยน้ำสะอาดเพื่อลดปริมาณโซเดียม
- เพิ่มผักสด ผลไม้ และอาหารสดในมื้ออื่นเพื่อช่วยปรับสมดุลโภชนาการค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถทำ แผนตรวจสุขภาพเฉพาะสำหรับคนที่ทานอาหารกระป๋องบ่อย ให้ได้ เพื่อช่วยติดตามผลระยะยาวและปรับพฤติกรรมก่อนเกิดปัญหาสุขภาพรุนแรงค่ะ คุณสนใจให้ฉันจัดแผนนี้ไหมคะ?