ถ้ามีอาการอยากกินช็อกโกแลตมากผิดปกติ อาจขาดแร่ธาตุอะไร
อาการอยากกินช็อกโกแลตมากผิดปกติ อาจมีความเกี่ยวข้องกับการขาดแร่ธาตุหรือสารอาหารบางชนิด รวมถึงปัจจัยทางด้านฮอร์โมนและอารมณ์ค่ะ โดยมีความเป็นไปได้ดังนี้
- ขาดแมกนีเซียม (Magnesium): โกโก้และช็อกโกแลตโดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต มีแมกนีเซียมสูง การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ร่างกายอยากอาหารที่เป็นแหล่งของแร่ธาตุชนิดนี้ เพื่อช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท และการสร้างพลังงานค่ะ
- ขาดธาตุเหล็ก (Iron): บางคนเมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก อาจรู้สึกอ่อนเพลีย และอยากกินอาหารหวานหรือช็อกโกแลตเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว
- ฮอร์โมนและรอบเดือน: ในช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงมักเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน ทำให้เกิดการอยากกินของหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลตเนื่องจากมีสาร Theobromine และ Phenylethylamine ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีค่ะ
นอกจากนี้ อาการอยากช็อกโกแลตอาจเกี่ยวข้องกับ ภาวะเครียดหรืออารมณ์ไม่คงที่ เนื่องจากช็อกโกแลตมีสารกระตุ้นสมองให้หลั่งเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ หากอาการอยากกินช็อกโกแลตเกิดบ่อยหรือรุนแรง แนะนำให้เสริมอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ผักใบเขียวเข้ม และพิจารณาตรวจเลือดว่าสมดุลแร่ธาตุและฮอร์โมนปกติหรือไม่ค่ะ
ถ้าคุณสนใจ ฉันสามารถทำ “ตารางอาหารเสริมแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก” ให้ เพื่อช่วยลดความอยากช็อกโกแลตได้อย่างสมดุลและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวค่ะ