ถ้ามีอาการปวดกล้ามเนื้อขาตอนกลางคืนบ่อยๆ อาจเป็นตะคริวหรือเปล่า
อาการปวดกล้ามเนื้อขาตอนกลางคืนบ่อยๆ อาจเกิดจากตะคริวได้ค่ะ เนื่องจากตะคริว (muscle cramp) คืออาการเกร็งตัวอย่างรุนแรงและฉับพลันของกล้ามเนื้อ โดยมักเกิดขึ้นที่น่องหรือต้นขา และมักเกิดในช่วงกลางคืนเมื่อร่างกายอยู่ในภาวะพัก การเกิดตะคริวสัมพันธ์กับหลายปัจจัย เช่น การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การเสียเกลือแร่ (เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม) การใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปในตอนกลางวัน หรือภาวะหมุนเวียนเลือดไม่ดีค่ะ
อย่างไรก็ตาม อาการปวดขาตอนกลางคืนไม่ได้มาจากตะคริวเสมอไป ควรพิจารณาสาเหตุอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น
- โรคเส้นเลือดขาดเลือดเรื้อรัง (Peripheral artery disease) ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ
- เส้นประสาทถูกกดทับ เช่น จากหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท
- ภาวะขาดวิตามินบางชนิด เช่น วิตามิน B1, B6, B12
- ภาวะโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ผิดปกติ หรือโรคตับ/ไต ที่ทำให้เสียสมดุลเกลือแร่
คำแนะนำคือ ควรลองสังเกตเวลาและลักษณะของอาการ เช่น เกิดในช่วงใดของคืน ระยะเวลาที่เป็น ความรุนแรง รวมทั้งพฤติกรรมก่อนนอน เช่น การดื่มน้ำ การออกกำลังกาย ถ้าต้องการลดความเสี่ยงอาจทำดังนี้
- ดื่มน้ำเพียงพอตลอดวัน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาก่อนนอน
- รักษาระดับเกลือแร่ด้วยอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เช่น กล้วย อะโวคาโด ถั่ว
- หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานเกินไป
ถ้าอาการเกิดบ่อยขึ้น รุนแรงขึ้น หรือมีอาการชาที่ขาหรือเท้าร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินค่ะ เพราะอาจมีโรคอื่นแฝงอยู่ที่ไม่ใช่แค่ตะคริวค่ะ