การตรวจสุขภาพสำหรับคนที่ทำงานเป็นนักวาดภาพประกอบ ควรดูแลสุขภาพมือและสายตาอย่างไร
สำหรับคนที่ทำงานเป็นนักวาดภาพประกอบ สุขภาพมือและสายตาถือว่าสำคัญมากเพราะเป็นอวัยวะหลักในการทำงานค่ะ การตรวจสุขภาพควรทำทั้งในเชิงป้องกันและติดตามความเสื่อมสภาพที่อาจเกิดได้จากการใช้งานซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน
การดูแลและตรวจสุขภาพมือ
- ตรวจประเมินการทำงานของข้อมือและนิ้ว (เช่น การงอเหยียด การกำมือ) เพื่อดูว่ามีอาการตึง ปวด หรือชาที่ปลายนิ้วหรือไม่ค่ะ
- สังเกตและตรวจหาภาวะ Carpal Tunnel Syndrome หรือเอ็นอักเสบจากการใช้งานซ้ำ (Overuse Injury) หากพบอาการปวด ชา หรือมืออ่อนแรง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กระบบประสาทและกล้ามเนื้อค่ะ
- ควรพยายามหยุดพักมือทุก ๆ 30-45 นาที พร้อมทำท่ายืดกล้ามเนื้อข้อมือและนิ้วเพื่อลดความตึง
การดูแลและตรวจสุขภาพสายตา
- ตรวจวัดสายตาและการมองเห็น (Visual Acuity Test) อย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อประเมินภาวะสายตาสั้น/ยาว/เอียง และปรับเลนส์แว่นหากจำเป็นค่ะ
- ประเมินอาการตาล้า (Computer Vision Syndrome) หากมีเคืองตา น้ำตาไหล หรือปวดศีรษะจากการเพ่งนาน ควรใช้กฎ 20-20-20 คือ ทุก 20 นาที มองไปไกล 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาทีค่ะ
- จัดแสงให้เพียงพอ และปรับความสว่างของหน้าจอหรือโต๊ะวาดให้ใกล้เคียงกับแสงรอบข้างเพื่อลดแรงกดดันต่อดวงตา
การตรวจสุขภาพสำหรับนักวาดภาพประกอบจึงไม่ใช่แค่การไปพบแพทย์เพื่อตรวจ แต่ควรเป็นกิจวัตรการดูแลตัวเองด้วย ทั้งการพักสายตา ยืดกล้ามเนื้อมือ และสังเกตอาการผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อป้องกันปัญหาใหญ่ในอนาคตค่ะ