การตรวจสุขภาพสำหรับคนที่ทำงานเป็นนักดนตรีร็อก ควรดูแลหูอย่างไร
สำหรับนักดนตรีร็อก การใช้ชีวิตและทำงานที่ต้องเผชิญกับเสียงดังจากเครื่องดนตรีและลำโพงขนาดใหญ่เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการได้ยินลดลงหรือปัญหาสุขภาพหูในระยะยาวได้ค่ะ การดูแลหูจึงสำคัญมากและควรรวมอยู่ในแผนตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งที่ควรทำในการดูแลหูและการตรวจสุขภาพ
- ตรวจการได้ยิน (Hearing Test / Audiogram) ปีละ 1 ครั้ง หรือถ้ารู้สึกว่าหูอื้อ มีเสียงวิ้ง หรือได้ยินลดลงควรตรวจทันทีค่ะ
- ใช้ที่อุดหูหรือตัวกรองเสียงสำหรับนักดนตรี (Musician Earplugs) ออกแบบพิเศษเพื่อลดความดังโดยยังคงรักษาคุณภาพเสียง ทำให้ยังได้ยินชัดเจนแต่ไม่เป็นอันตรายต่อเซลล์ขนในหูค่ะ
- จำกัดเวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมเสียงดัง เช่น พยายามให้หูได้พักหลังซ้อมหรือเล่นดนตรี 15–20 นาทีในทุกๆ ชั่วโมง
- เช็กระดับเสียง (dB) ว่าปลอดภัย โดยทั่วไปไม่ควรเกิน 85 dB สำหรับการฟังต่อเนื่องนานกว่า 8 ชั่วโมงค่ะ
- สังเกตอาการเตือนภัย ได้แก่ หูอื้อ เสียงวิ้งในหู (Tinnitus) หรือความสามารถในการฟังเสียงบางย่านความถี่ลดลง
การดูแลอื่นๆ ควบคู่กัน
นอกจากการป้องกันเสียงดัง ควรดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย เช่น รักษาสุขอนามัยในช่องหู (ไม่ควรแคะหูโดยใช้ของแข็งหรือคอตตอนบัดลึกเกินไป), หลีกเลี่ยงน้ำเข้าหูบ่อยเกิน, รับประทานอาหารที่บำรุงระบบประสาทและการไหลเวียนโลหิต เช่น ปลาแซลมอน ถั่วต่างๆ และผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยให้หูทำงานได้ดีในระยะยาวค่ะ
ถ้าคุณสนใจ ฉันสามารถแนะนำ ชุดตรวจสุขภาพเฉพาะทางสำหรับนักดนตรี ที่รวมการตรวจการได้ยิน การตรวจหู คอ จมูก และการประเมินเสียงรบกวนในสถานที่ทำงานให้ด้วยค่ะ คุณอยากให้ฉันจัดลิสต์ให้ไหมคะ?