ถ้ามีอาการปวดกล้ามเนื้อต้นคอจนหันไม่ได้ ควรทำอย่างไร
หากมีอาการปวดกล้ามเนื้อต้นคอจนขยับหรือหันคอแทบไม่ได้ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น กล้ามเนื้อตึงเกร็งจากการนอนผิดท่า การใช้งานกล้ามเนื้อคอมากเกินไป อุบัติเหตุ หรือภาวะที่เกี่ยวกับหมอนรองกระดูกคอค่ะ การดูแลเบื้องต้นที่ทำได้มีดังนี้
- พักการใช้งานคอ หลีกเลี่ยงการหมุนหรือก้มเงยคอแรง ๆ ค่ะ
- ประคบอุ่น วันละ 2–3 ครั้ง ครั้งละ 15–20 นาที เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเลือดไหลเวียนดีขึ้นค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เมื่ออาการปวดเริ่มลดลง (หลีกเลี่ยงการยืดทันทีช่วงปวดมาก) เช่น เอียงศีรษะช้า ๆ ไปทางซ้ายและขวา แต่ต้องทำอย่างนุ่มนวลและไม่ฝืนค่ะ
- ทานยาแก้ปวดลดการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน หากไม่แพ้ยาและใช้ในขนาดที่เหมาะสมค่ะ
ในบางกรณี หากอาการรุนแรงขึ้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม เช่น
- ปวดร้าวลงแขน มีอาการชาหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
- มีอาการปวดมากแม้พักหรือใช้ยา
- มีไข้หรือปวดร่วมกับอาการติดเชื้อ เช่น คอแข็ง ร่วมกับปวดหัวรุนแรง
สรุปคือ การปวดคอจนหันไม่ได้อาจเป็นเพียงภาวะกล้ามเนื้อเกร็งชั่วคราว แต่ก็สามารถเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าได้ หากพักและดูแล 2–3 วันแล้วยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วม ควรไปตรวจที่โรงพยาบาลเพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมค่ะ