ถ้ามีอาการเล็บเปราะและฉีกง่าย ควรบำรุงอย่างไร
อาการเล็บเปราะและฉีกง่ายอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งการขาดสารอาหาร การสัมผัสสารเคมีบ่อย ความแห้งของเล็บ หรือปัญหาสุขภาพบางอย่างค่ะ การดูแลและบำรุงเล็บให้แข็งแรงทำได้หลายวิธี ดังนี้
1. ปรับโภชนาการและเสริมสารอาหาร
- รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อปลา ถั่ว และธัญพืช เพราะเล็บสร้างจากเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนค่ะ
- เสริมอาหารที่มีไบโอติน (Biotin) เช่น ไข่แดง ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด เพราะช่วยให้เล็บแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น
- ทานอาหารที่มีแคลเซียม วิตามินดี เหล็ก และสังกะสี เพื่อช่วยให้เล็บไม่บางและไม่แตกง่ายค่ะ
2. การดูแลเล็บประจำวัน
- หลีกเลี่ยงการแช่มือในน้ำร้อนหรือสัมผัสน้ำและสบู่/สารเคมีนาน ๆ ควรใส่ถุงมือเมื่อล้างจานหรือซักผ้า
- ใช้น้ำมันบำรุงเล็บ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันอาร์แกน หรือครีมบำรุงมือ เพื่อให้เล็บชุ่มชื้น
- ไม่ตะไบหรือขัดเล็บแรงเกินไป และเลือกตะไบเล็บที่เนื้อละเอียดเพื่อป้องกันการฉีกค่ะ
3. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เล็บเสีย
- งดการกัดเล็บหรือดึงหนังรอบเล็บ
- ลดการใช้ยาทาเล็บและน้ำยาล้างเล็บที่มีอะซิโตน เพราะจะทำให้เล็บแห้งเปราะ
- ควรพักเล็บจากการต่อเล็บอะคริลิกหรือเจลบ้าง เพื่อให้เล็บฟื้นตัวค่ะ
หากลองดูแลตามนี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วม เช่น เล็บซีด หยัก เป็นร่อง หรือมีการเปลี่ยนสี ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาภาวะโลหิตจาง ปัญหาต่อมไทรอยด์ หรือโรคผิวหนังบางชนิดค่ะ เพราะเล็บเปราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพภายในได้ค่ะ