การตรวจสุขภาพสำหรับคนที่ชอบกินอาหารที่มีโปรตีนสูงมากๆ มีผลต่อไตไหม
สำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโปรตีนเสริมแบบผง ควรใส่ใจเรื่องสุขภาพไตค่อนข้างมากค่ะ เพราะการทานโปรตีนในปริมาณสูงจะทำให้ไตต้องทำงานเพิ่มขึ้นเพื่อขับของเสียจากการเผาผลาญโปรตีน เช่น ยูเรีย และกรดต่างๆ หากไตของคุณแข็งแรงโดยทั่วไป ผลกระทบอาจไม่ชัดเจนในระยะสั้น แต่ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำงานไตเสื่อม โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติไตอักเสบ ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวานค่ะ
การตรวจสุขภาพที่ควรทำหากทานโปรตีนสูงเป็นประจำ
- ตรวจค่า BUN (Blood Urea Nitrogen) และ Creatinine เพื่อติดตามการทำงานของไต
- eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate) เพื่อประเมินประสิทธิภาพการกรองของไต
- ตรวจปัสสาวะ (Urinalysis) เพื่อดูว่ามีโปรตีนรั่วในปัสสาวะหรือไม่ ซึ่งเป็นสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาไต
- ในบางกรณีอาจตรวจ Electrolytes เช่น โซเดียม และโพแทสเซียม เพื่อดูสมดุลเกลือแร่ในร่างกายค่ะ
ข้อควรระวังและคำแนะนำ
- สำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีโรคประจำตัว ปริมาณโปรตีนที่แนะนำจะอยู่ที่ประมาณ 0.8-1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามอาจอยู่ที่ 1.5-2 กรัม/กก./วันได้ แต่ไม่ควรเกินโดยไม่จำเป็นค่ะ
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อช่วยให้ไตขับของเสียได้ดี
- ควรตรวจสุขภาพไตอย่างน้อยปีละครั้ง และถ้ารับโปรตีนสูงต่อเนื่องควรตรวจทุก 6 เดือนค่ะ
ถ้าคุณต้องการ ฉันสามารถช่วยวางแผน ตารางตรวจสุขภาพและวัดการทำงานไตสำหรับคนที่กินโปรตีนสูง ได้ด้วยนะคะ จะได้ปรับปริมาณโปรตีนให้เหมาะสมและปลอดภัยค่ะ