มะระขี้นก ช่วยในการลดความดันโลหิตได้จริงหรือไม่?
มะระขี้นกเป็นผักสมุนไพรที่มีรสขมและถูกใช้ในตำรับยาพื้นบ้านมานานค่ะ มีข้อมูลจากการศึกษาในสัตว์ทดลองและการวิจัยเบื้องต้นในคนที่ชี้ให้เห็นว่ามะระขี้นกอาจมีผลช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนและเพียงพอที่จะยืนยันผลในระยะยาวนะคะ สารสำคัญในมะระขี้นก เช่น สารโพลีเปปไทด์-พี (Polypeptide-p), ฟลาโวนอยด์, และ สารต้านอนุมูลอิสระ อาจมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความต้านทานของหลอดเลือด ซึ่งจะส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงค่ะ
ในแง่ประโยชน์ มะระขี้นกอาจช่วย
- ปรับระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีความเกี่ยวข้องทางอ้อมกับความดันโลหิต
- ลดการอักเสบและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
- มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของหลอดเลือด
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรระวังคือการกินมะระขี้นกในปริมาณมากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้ยาลดน้ำตาล หรือทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสียได้ค่ะ ดังนั้น หากตั้งใจจะใช้มะระขี้นกเพื่อลดความดันโลหิต ควร
- ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังใช้ยาลดความดัน
- กินในปริมาณพอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการใช้แทนยาหลักโดยไม่ได้รับคำแนะนำ
- ควบคู่กับการปรับพฤติกรรม เช่น ลดเกลือ ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักค่ะ