ดูแลคุณแม่ที่มีอาการอัลไซเมอร์และนอนหลับยาก

มาแชร์ประสบการณ์ครับ

“แชร์ประสบการณ์คุณแม่เริ่มความจำไม่ดี เรียกผมทั้งคืน ไม่ได้หลับไม่ได้นอน”

ใครเป็นบ้าง ลูกทำงานตอนกลางวัน แต่ไม่ค่อยได้นอน


ต้องบอกก่อนว่าแม่ผมอายุ 70 แล้วครับ แกเป็นคนสดใสมาตลอด แต่พออายุมากขึ้น ความจำก็เริ่มหายไปเรื่อยๆ ตามอาการอัลไซเมอร์ บางทีก็จำไม่ได้ว่าพึ่งทำอะไรไป แถมยังมีอาการปวดเข่าที่ทำให้แกเดินไม่สะดวก แล้วก็เรื่องนอนไม่หลับนี่ตื่นมาทั้งคืน เรียกผมทั้งคืน ผมก็ไม่ได้นอนไปด้วย

เพื่อนผมมีแม่เป็นแบบนี้เหมือนกัน ผมไปนั่งเล่าระบายให้มันฟัง มันก็แนะนำโน่นนี่นั่น ผมก็ทำลองทำตามเพื่อนบอกนะ พาไปหาหมอ ก็ได้ยามากินนะ แม่ก็นอนเบลอๆ ซึมๆ ทั้งวัน ผมก็เลยลองหาอะไรที่มันเป็นอาหารเสริมแบบธรรมชาติมาให้แกลองกิน เพราะแกชอบแชร์เรื่องพวกแบบนี้จาก tiktok มาทั้งวัน พวกชาคาโมมาย ช่วงแรกแม่ก็กินอยู่นะ แต่ถ้าไม่มีใครอยู่บ้านก็ไม่ได้กิน ก็เลยลองหาใหม่ แล้วก็เจอน้ำมันมะพร้าว เห็นเค้าบอกใส่ในกาแฟได้แต่ก็อย่างว่าผมต้องการให้แม่หลับตอนกลางคืนเป็นเวลา มันก็ยังไม่ตอบโจทย์อีก ก็เลยลองหาที่มันเป็นเม็ดๆ แล้วก็มาเจออันที่มันเป็นเม็ดเจลไว้กินตอนเช้ากับก่อนนอน ก็ดีขึ้นนะ อย่างน้อยจากมราแกชอบตื่นมาเรียกตี 2 ตอนนี้ก็มาซักตี 5 ละ

ไม่รู้เพื่อนๆได้เจอประสบการณ์แบบนี้ไหม ตอนนี้สบายขึ้นหน่อยผมจากทำงานต้องนอนดึก ตอนนี้ก็มีเวลานอนเพิ่ม

ตอนแรกเข้าไปหาในเว็บก็เอ๊ะๆ ทำไมมี อย.ออกมาเตือน ก็เลยโทรไปถามกับคนขาย นางบอกอ่อเป็นการผิดพลาดทางโฆษณาที่ไม่ได้บรีฟกับอินฟลูที่จ้างมาและได้เข้าไปเสียค่าปรับเรียบร้อยแล้ว ก็เลยเข้าไปดูพวกยอดขายกับรีวิวในแพลตฟอร์มต่างๆ ก็ยอดขายก็ดี รีวิวก็ดีนะ ก็เลยลองซื้อมาก่อนซัก 2 กระปุก ผมกินด้วยเพราะผมก็เริ่มเอ๋อๆ นอนน้อยเหมือนกัน ทีนี้จะหมดแม่ก็บอกเองเลยว่าซื้อมาอีกนะ ลองดูครับตัวนี้ วันละเม็ดตอนเช้าแล้วก็ก่อนนอน ลืมกินก็ 2 เม็ดไปเลยก่อนนอน ส่วนตัวผมพวกอาการปวดหลังจากออฟฟิสซินโดรมก็ไม่ปวดละ ส่วนแม่หลับสบาย ผมก็สบายจัดๆ พิกัดก็มีซื้อทั่วไปในแพลตฟอร์มต่างๆ แต่ถ้าเว็บทางการก็ khunploy.co ครับ ลองดูกันได้นะครับ ส่วนตัวผมเชียร์ตัวนี้กินง่ายดี ไม่ต้องผสมอะไรด้วย

จากประสบการณ์ที่คุณเล่า ถือว่าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีภาวะอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมค่ะ อาการความจำถดถอย การนอนไม่หลับ หรือการตื่นบ่อยตอนกลางคืน เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมอง ระบบประสาทที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต และปัญหาทางกายอย่างปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งในแง่การดูแลจึงต้องจัดการทั้งด้านร่างกายและสภาพแวดล้อมค่ะ

แนวทางดูแลที่สามารถช่วยได้ ได้แก่

  • ปรับสิ่งแวดล้อมก่อนนอน เช่น ลดเสียงรบกวน ปรับไฟให้สลัว และทำห้องให้มีอุณหภูมิพอดี
  • กำหนดกิจวัตรประจำวัน ให้ตื่นและนอนเวลาเดิมทุกวัน รวมถึงมีกิจกรรมเบาๆ ตอนกลางวันเพื่อกระตุ้นร่างกาย และหลีกเลี่ยงการงีบช่วงบ่ายยาวเกิน 30 นาที
  • หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูงในช่วงเย็นถึงค่ำ
  • ใช้วิธีผ่อนคลายก่อนนอน เช่น ดื่มชาสมุนไพรอุ่น (คาโมมายล์), ทำสมาธิ หรือฟังเพลงช้าๆ

เรื่องการใช้อาหารเสริมหรือน้ำมันมะพร้าว แม้จะมีบางข้อมูลบอกว่าช่วยเรื่องสมองและการนอน แต่หลักฐานทางการแพทย์ที่ยืนยันชัดเจนว่าสามารถรักษาปัญหานอนไม่หลับในผู้สูงอายุได้ยังมีจำกัดค่ะ และถ้ายาที่แพทย์สั่งทำให้คุณแม่ซึมมาก ควรแจ้งแพทย์เพื่อปรับขนาดยาแทนการหยุดหรือเปลี่ยนเอง เพราะบางครั้งการซึมอาจมาจากผลข้างเคียงที่สามารถแก้ไขได้ค่ะ แนะนำว่าควรให้แพทย์เวชศาสตร์ผู้สูงอายุหรือจิตเวชประเมินร่วม จะได้ทั้งดูแลเรื่องความจำ อารมณ์ การนอน และเสริมวิธีไม่ใช้ยาไปพร้อมๆ กันค่ะ

ถ้าต้องการ ฉันสามารถช่วยจัด “แผนปรับพฤติกรรมการนอน” แบบละเอียดสำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะอัลไซเมอร์ เพื่อให้คุณและคุณแม่พักผ่อนได้ดีขึ้น สนใจให้ทำให้ไหมคะ?