หลังจากเผชิญหน้ากับคน Toxic มาทั้งวัน เรามีวิธีฟื้นฟูสภาพจิตใจตัวเองให้กลับมาสดใสได้อย่างไรบ้างครับ?
การเจอกับคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษ (Toxic) ตลอดทั้งวันสามารถทำให้จิตใจเหนื่อยล้าและหมดพลังได้ค่ะ ดังนั้นการฟื้นฟูสภาพจิตใจจึงสำคัญเพื่อไม่ให้ความรู้สึกด้านลบส่งผลต่อชีวิตและสุขภาพระยะยาวค่ะ
วิธีที่ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ตัดขาดพลังงานด้านลบ: ลองแยกตัวออกมาจากสถานการณ์หรือสื่อที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนั้นสักพัก เช่น ปิดการแจ้งเตือนมือถือ หยุดอ่านข้อความที่ทำให้รู้สึกไม่ดีค่ะ
- ให้เวลาตัวเองได้สงบใจ: ใช้เทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ 5-10 นาที จะช่วยให้สมองและร่างกายกลับสู่โหมดผ่อนคลายค่ะ
- ระบายความรู้สึกอย่างปลอดภัย: เล่าให้เพื่อนสนิท ฟังเพลง เขียนบันทึก หรือแม้แต่ร้องไห้ เพื่อปล่อยอารมณ์ที่ค้างคาออกมาอย่างมีสุขภาพค่ะ
- ทำกิจกรรมที่เติมพลังบวก: เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ ปลูกต้นไม้ วาดรูป ทำอาหาร หรือดูซีรีส์เพื่อดึงจิตใจกลับมาสู่ความรู้สึกดีค่ะ
นอกจากนี้ การตั้ง “ขอบเขต” กับคนเหล่านี้ในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้พลังงานลบเข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตมากเกินไปค่ะ เมื่อจิตใจฟื้นฟูแล้ว ลองสะท้อนตัวเองว่ามีสิ่งไหนที่สามารถปรับเปลี่ยน เพื่อให้รับมือกับเหตุการณ์แบบนี้ได้ดีขึ้นในครั้งต่อ ๆ ไปค่ะ การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีภูมิคุ้มกันทางใจที่แข็งแรงมากขึ้นค่ะ