ถ้าอยากให้ผลลัพธ์ของหัตถการอยู่ได้นาน ควรปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ยังไง
ถ้าอยากให้ผลลัพธ์ของหัตถการอยู่ได้นาน การปรับไลฟ์สไตล์ถือว่าสำคัญมากค่ะ เพราะแม้หมอจะทำออกมาดีแค่ไหน แต่การใช้ชีวิตประจำวันมีผลโดยตรงต่อความคงทนและประสิทธิภาพของผลลัพธ์ โดยแนวทางหลัก ๆ ที่ควรทำมีดังนี้ค่ะ
-
ดูแลผิวและร่างกายอย่างต่อเนื่อง
- ใช้ครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปทุกวัน เพื่อป้องกันรังสี UV ที่ทำลายคอลลาเจนและทำให้ผิวเสื่อมเร็วค่ะ
- เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว เช่น ครีมบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้น เซรั่มวิตามินซี หรือเรตินอยด์ (ตามคำแนะนำแพทย์)
- หลีกเลี่ยงการขัดผิวรุนแรงหรือทำทรีตเมนต์ซ้ำในระยะที่ยังพักฟื้นไม่สมบูรณ์ค่ะ
-
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ลดหรือเลิกการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทั้งสองอย่างจะเร่งการเสื่อมของเนื้อเยื่อและผิวค่ะ
- พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละประมาณ 1.5–2 ลิตร เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวและกล้ามเนื้อค่ะ
-
รักษารูปร่างและสุขภาพโดยรวม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง เพื่อคงความกระชับของกล้ามเนื้อ
- รับประทานอาหารที่สมดุล เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนคุณภาพดี และเลี่ยงอาหารหวานจัดหรือแป้งขัดสี
- หากเป็นหัตถการปรับรูปหน้า ควรเลี่ยงน้ำหนักตัวขึ้น–ลงมากเกินไปเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างค่ะ
สรุปคือ การดูแลผลลัพธ์ของหัตถการให้คงทนต้องอาศัยทั้งการบำรุงจากภายนอกและการดูแลสุขภาพจากภายในค่ะ หากทำควบคู่กันและไปตรวจติดตามกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะอยู่ได้นานและดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นค่ะ