ตอนแรกชอบกินของหวานมากชอบกินขนมหวานน้ำหวานมากแต่ช่วงหลังๆมานี้ลดกินของหวานลงเยอะมากจนปัจจุบันนี้ไม่กินของหวานเลยไม่รู้สึกหิวของหวานเลยแบบนี้จะทำให้ผิวดูดีขึ้นมั้ย
การที่คุณลดและเลิกกินของหวานนั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นค่ะ เนื่องจากน้ำตาลและอาหารหวานมีผลกระตุ้นปฏิกิริยาที่เรียกว่า glycation ซึ่งทำให้โปรตีนสำคัญในผิว เช่น collagen และ elastin เสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย เกิดริ้วรอยง่ายค่ะ การงดของหวานสามารถช่วยลดการเกิดปฏิกิริยานี้และช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่นได้นานขึ้นค่ะ
ผลดีจากการเลิกกินของหวานต่อสุขภาพผิวมีหลายข้อ เช่น
- ลดการเกิดสิวและการอักเสบของผิว: น้ำตาลสูงทำให้ระดับอินซูลินพุ่ง ส่งผลกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ค่ะ
- ผิวดูเรียบเนียนขึ้น: การลดน้ำตาลช่วยลดการอักเสบเล็กๆ ที่เกิดในเนื้อเยื่อผิว ทำให้ผิวไม่หมองหรือแดงง่ายค่ะ
- ชะลอการเกิดริ้วรอย: ลดการทำลายคอลลาเจนจากกระบวนการ glycation ผิวจึงดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้นค่ะ
แม้การงดของหวานจะมีข้อดี แต่หากต้องการให้ผลชัดขึ้น ควรดูแลให้ครบด้าน เช่น รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (ผัก-ผลไม้หลากสี), ดื่มน้ำให้เพียงพอ, ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ การดูแลผิวจากภายในควบคู่กับการป้องกันแดด จะช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นอย่างต่อเนื่องค่ะ