กินข้าวปกติไม่กินเยอะไม่กินน้อยและดื่มน้ำก็ออกจะเยอะนิดหน่อยแต่ไม่กินของหวานและน้ำหวานเลยจะเป็นอะไรไหมจะทำให้ผิวดีขึ้นไหมผิวใสขึ้นไหม
รูปแบบการกินและดื่มน้ำที่คุณเล่ามาถือว่าเป็นแนวทางที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ เพราะ
- การไม่กินของหวานและน้ำหวาน ช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งลดโอกาสเกิดสิวจากน้ำตาลส่วนเกิน ลดการเกิดริ้วรอยที่มาจากปฏิกิริยา Glycation (น้ำตาลไปจับกับโปรตีนในผิวทำให้เสื่อมเร็ว) และช่วยลดการอักเสบในร่างกายค่ะ
- การดื่มน้ำมากขึ้นเล็กน้อย สามารถช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น ลดความแห้งกร้าน และช่วยระบบขับของเสียทำงานดีขึ้น จึงอาจช่วยให้ผิวดูใสขึ้นได้ แต่ต้องระวังไม่ให้เกินความต้องการของร่างกายเพื่อป้องกันภาวะน้ำเกินค่ะ
- การกินข้าวปกติ ในปริมาณที่พอเหมาะถือว่าดี แต่เพื่อสุขภาพผิวที่สมบูรณ์ ควรเสริมด้วยผักและผลไม้ซึ่งมีวิตามินซี วิตามินอี และสารแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยซ่อมแซมและปกป้องผิวค่ะ
โดยรวมแล้ว การกินและดื่มน้ำแบบนี้สามารถมีส่วนทำให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นได้จริงค่ะ แต่ปัจจัยที่ทำให้ผิวดีหรือผิวใสไม่ได้มีแค่เรื่องการกินและดื่มน้ำเท่านั้น ยังขึ้นกับ
- การพักผ่อนเพียงพอและคุณภาพการนอนหลับ
- การหลีกเลี่ยงการตากแดดจัดและใช้ครีมกันแดด
- การควบคุมความเครียด
หากทำได้ครบ ผิวจะมีโอกาสดีและใสขึ้นมากค่ะ
ถ้าคุณอยากเห็นผลให้ผิวดีขึ้นอย่างมั่นคง แนะนำว่าให้
- กินโปรตีนที่เพียงพอ เช่น ปลา ไก่ เต้าหู้ ถั่ว
- กินผักผลไม้หลากสีทุกวัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
ทำควบคู่กับวิธีที่คุณทำอยู่ ตอนนี้ถือว่ามีพื้นฐานดีมากแล้วค่ะ