สาเหตุของความเครียด

สุขภาพจิต
1

อะไรคือสาเหตุของความเครียด ?

2

ความเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและแตกต่างกันไปตามบุคคลค่ะ โดยมักจะเกิดจากการที่ร่างกายและจิตใจต้องเผชิญกับแรงกดดันหรือสถานการณ์ที่ท้าทายเกินกว่าที่เรารู้สึกว่าจัดการได้ โดยสาเหตุหลักๆ สามารถแบ่งได้ดังนี้ค่ะ

  • ปัจจัยจากภายนอก (External factors)

    1. ปัญหาการทำงาน เช่น งานเยอะเกินไป, มีเดดไลน์เร่งด่วน, ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
    2. สถานการณ์ทางการเงิน เช่น มีหนี้สิน, รายได้ไม่พอรายจ่าย
    3. ความสัมพันธ์ เช่น ปัญหาครอบครัว, ทะเลาะกับคู่รัก, การสูญเสียคนใกล้ชิด
    4. เหตุการณ์เปลี่ยนแปลงในชีวิต เช่น การย้ายบ้าน, การเปลี่ยนงาน, การหย่าร้าง

  • ปัจจัยจากภายใน (Internal factors)

    1. บุคลิกภาพและความคาดหวังสูงต่อ การทำงานหรือชีวิต
    2. ภาวะวิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้า
    3. การคิดมากหรือโฟกัสไปที่แง่ลบ
    4. สุขภาพร่างกายไม่ดี ทำให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ยากขึ้น

นอกจากนี้ ความเครียดอาจเกิดจาก “การสะสม” ของปัจจัยเล็กๆ หลายอย่าง ที่เมื่อรวมกันจะส่งผลกระทบใหญ่ต่อสุขภาพจิตและร่างกายค่ะ การรู้เท่าทันสาเหตุของความเครียดจะช่วยให้สามารถหาวิธีจัดการได้ตรงจุด เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ, ออกกำลังกาย, หรือปรับความคิดให้เป็นเชิงบวกมากขึ้นค่ะ