ผู้หญิงอายุ 50 ปี ความดันปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่
สำหรับผู้หญิงอายุประมาณ 50 ปี หากสุขภาพโดยรวมปกติ ไม่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือโรคหัวใจ ค่าความดันโลหิตปกติควรอยู่ในช่วงประมาณ 120/80 มม.ปรอท ค่ะ โดย
- ตัวบน (Systolic) หรือค่าความดันขณะหัวใจบีบตัว: ควรอยู่ระหว่าง 90–120 มม.ปรอท
- ตัวล่าง (Diastolic) หรือค่าความดันขณะหัวใจคลายตัว: ควรอยู่ระหว่าง 60–80 มม.ปรอท
ทั้งนี้ อาจมีความเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามสภาพร่างกาย เช่น หากออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาหารดี ไม่เครียด ค่าก็จะอยู่ในเกณฑ์ดีต่อเนื่องค่ะ แต่ถ้าตัวบนเกิน 130 มม.ปรอท หรือค่าตัวล่างเกิน 80 มม.ปรอท บ่อย ๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งควรพบแพทย์เพื่อตรวจติดตามค่ะ
นอกจากนี้ สำหรับวัยประมาณ 50 ปี ควรตรวจความดันโลหิตอย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้ง แม้ไม่มีอาการผิดปกติ เพราะในวัยนี้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเริ่มสูงขึ้น รวมถึงควรดูแลสุขภาพโดยการ
- รับประทานอาหารลดเกลือ ลดไขมัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนัก
- ลดความเครียดและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ