ตอนนี้ดูดยาไอซ์มาประมาณ3เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้อยากเลิกควรทำยังไงดีคะ
การเลิกยาไอซ์ (เมทแอมเฟตามีน) หลังจากใช้ต่อเนื่องมาสามเดือน เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจค่ะ ขั้นตอนและวิธีการเลิกนั้นควรคำนึงถึงความปลอดภัย และมีแผนที่ชัดเจน เพื่อรับมือกับอาการถอนยาและความอยากยาให้ดีที่สุดค่ะ
แนวทางการเลิกยาไอซ์
- หาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ – ติดต่อแพทย์ จิตแพทย์ หรือคลินิกบำบัดยาเสพติด เพื่อรับการประเมินและวางแผนการเลิกที่เหมาะสมค่ะ
- หยุดใช้ยาแบบมีการดูแล – การหยุดใช้ยาโดยทันทีอาจเกิดผลข้างเคียง เช่น อารมณ์เศร้า วิตกกังวล หรืออ่อนเพลีย ควรมีบุคลากรทางการแพทย์ดูแลในช่วงนี้ค่ะ
- การบำบัดจิตใจและพฤติกรรม (CBT, Group Therapy) – เข้าร่วมกลุ่มหรือโปรแกรมเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการความอยากยาและความเครียดค่ะ
- ปรับสภาพแวดล้อม – หลีกเลี่ยงสถานที่หรือบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาเดิมเพื่อลดความกระตุ้นค่ะ
- ดูแลสุขภาพร่างกาย – รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมาก ๆ ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อฟื้นฟูร่างกายค่ะ
สิ่งที่ต้องเตรียมใจและรับมือ
- ระหว่างเลิกยาอาจเจออาการถอนเช่น นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ซึมเศร้า หรือวิตกกังวล ซึ่งจะค่อย ๆ ดีขึ้นถ้ามีการดูแลอย่างต่อเนื่องค่ะ
- อาจมีช่วงที่ความอยากยากลับมา (Relapse) ดังนั้นควรมีแผนสำหรับรับมือ เช่น โทรหาเพื่อนที่สนับสนุน หรือหากิจกรรมที่ดึงความสนใจค่ะ
- จำไว้ว่าการเลิกยาไอซ์ต้องอาศัยเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน แต่ทุกความพยายามมีค่าและทำให้สุขภาพฟื้นกลับมาค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถช่วยแนะนำรายชื่อศูนย์บำบัดหรือสายด่วนให้คุณติดต่อเพื่อเริ่มกระบวนการเลิกอย่างปลอดภัยได้ค่ะ คุณต้องการให้ฉันส่งข้อมูลสถานที่เหล่านี้ให้ไหมคะ?