หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ Calcium ได้หรือไม่?
หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้แคลเซียมได้และในความเป็นจริงถือเป็นสิ่งที่จำเป็นมากค่ะ เนื่องจากแคลเซียมเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของทารก รวมทั้งช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟันของคุณแม่ด้วยค่ะ โดยทั่วไปแพทย์จะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่สำหรับบางกรณี เช่น หญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี อาจต้องการสูงสุดถึง 1,300 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
ข้อดีของการรับแคลเซียมในช่วงตั้งครรภ์
- ช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันของทารกในครรภ์ค่ะ
- ลดความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนในคุณแม่ค่ะ
- มีส่วนช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษค่ะ
ข้อควรระวังและคำแนะนำ
- ควรรับแคลเซียมจากแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียวควบคู่ไปกับอาหารเสริมค่ะ
- การได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก หรือเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในไตได้ค่ะ
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มรับอาหารเสริมแคลเซียม เพื่อปรับขนาดที่เหมาะสมกับความต้องการและสุขภาพของแต่ละบุคคลค่ะ
หากต้องการฉันสามารถช่วยแนะนำวิธีเลือกรูปแบบอาหารเสริมแคลเซียมและช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานเพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุดค่ะ