เราควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าลำไส้บีบตัวแรงเกินไปค่ะ
ถ้ารู้สึกว่าลำไส้บีบตัวแรงเกินไป ซึ่งมักทำให้เกิดอาการปวดท้อง เสียดท้อง หรืออยากเข้าห้องน้ำบ่อย อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารที่กระตุ้น (อาหารรสจัด, มัน, หรือมีคาเฟอีน), ความเครียด, การติดเชื้อในทางเดินอาหาร หรือภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) ค่ะ ควรประเมินอาการเพิ่มเติม เช่น มีไข้ร่วมด้วยหรือไม่, อุจจาระมีเลือดหรือเมือก, หรือมีน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ เพราะถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันทีค่ะ
แนวทางเบื้องต้นที่สามารถลองทำได้มีดังนี้ค่ะ
- ปรับอาหารชั่วคราว: หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกากใยสูงเกินไป, อาหารรสจัด, อาหารมัน, นม, กาแฟ และแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ลดโอกาสการเกิดภาวะขาดน้ำและช่วยให้การทำงานของลำไส้สมดุลขึ้น
- พักผ่อนและลดความเครียด: ใช้วิธีผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึก การนั่งสมาธิ หรือการเดินเบา ๆ
- อาจใช้ความอุ่นช่วยบรรเทา: ประคบร้อนบริเวณท้องเพื่อลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อลำไส้
- ประเมินสาเหตุจากประวัติอาหารและพฤติกรรม: จดบันทึกว่ารับประทานอะไรบ้างก่อนเกิดอาการ
หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1–3 วัน หรือมีอาการรุนแรง เช่น ปวดท้องมากผิดปกติ อุจจาระมีเลือด อาเจียนต่อเนื่อง หรือมีไข้สูง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาเฉพาะตามโรคค่ะ เพราะบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ต้องรักษาเฉพาะ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย, ลำไส้อักเสบ, หรือภาวะอุดตันค่ะ