ทำอย่างไรถึงจะรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า
การรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้านั้นต้องสังเกตทั้งด้านอารมณ์ ความคิด และวิถีชีวิตค่ะ โดยทั่วไปอาการของโรคซึมเศร้าจะไม่ใช่เพียงแค่ “รู้สึกเศร้า” ชั่วคราว แต่เป็นความรู้สึกที่ต่อเนื่องและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ จุดสำคัญที่ควรพิจารณา ได้แก่
- รู้สึกเศร้า หมดหวัง หรือว่างเปล่าเกือบทุกวันติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์ค่ะ
- สูญเสียความสนใจในสิ่งที่เมื่อก่อนชอบทำ เช่น งานอดิเรกหรือกิจกรรมทางสังคมค่ะ
- มีการเปลี่ยนแปลงของการนอน (นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป) และความอยากอาหาร (กินน้อยลงหรือมากขึ้นผิดปกติ) ค่ะ
- รู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีพลังแม้ทำงานหรือกิจกรรมเล็ก ๆ ก็รู้สึกยากค่ะ
นอกจากนี้ยังรวมถึงความคิดด้านลบและสมาธิลดลง เช่น
- รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า มองตัวเองในแง่ร้ายค่ะ
- มีความคิดทำร้ายตัวเองหรืออยากตาย ซึ่งถือเป็นสัญญาณอันตรายที่ควรรีบขอความช่วยเหลือค่ะ
- สมาธิลดลง ทำงานหรือเรียนได้ยากขึ้นค่ะ
ถ้าคุณสังเกตว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หลายข้อและต่อเนื่อง ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินและวินิจฉัยอย่างเป็นทางการค่ะ การรักษาโรคซึมเศร้านั้นสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การบำบัดทางจิตใจ (psychotherapy) การใช้ยา หรือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อเสริมสุขภาพจิตค่ะ การตรวจสอบตัวเองและขอความช่วยเหลือเร็วจะช่วยให้รับมือและฟื้นฟูได้ดีขึ้นค่ะ