คุณแม่หลังคลอดมีอาการซึมเศร้าควรทำอย่างไร
หากคุณแม่หลังคลอดมีภาวะซึมเศร้า การดูแลและการช่วยเหลือควรเน้นทั้งด้านร่างกายและจิตใจค่ะ โดยภาวะนี้พบได้บ่อยหลังการคลอด เนื่องจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ความเหนื่อยล้า และความกดดันจากบทบาทใหม่เป็นคุณแม่
สิ่งที่ควรทำและแนวทางช่วยเหลือ
- พบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช เพื่อประเมินอาการ วางแผนการรักษา และป้องกันการแย่ลงของอาการค่ะ
- ให้กำลังใจและรับฟัง หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือกดดัน ให้แม่รู้ว่ามีคนอยู่เคียงข้าง
- พักผ่อนเพียงพอ จัดระบบให้มีคนช่วยในการดูแลทารก เพื่อให้คุณแม่ได้พัก
- โภชนาการที่ดี รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายและสมองปรับสมดุล
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน เช่น กลุ่มคุณแม่หลังคลอด เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และได้คำแนะนำจากผู้ผ่านสถานการณ์เดียวกันค่ะ
โดยทั่วไป ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจดีขึ้นเมื่อได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่แก้ไข อาจพัฒนาเป็น “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรง” ซึ่งต้องรับการรักษาอย่างจริงจัง ทั้งในรูปแบบยา จิตบำบัด หรือการปรับพฤติกรรมค่ะ หากมีอาการ เช่น รู้สึกสิ้นหวังมาก คิดทำร้ายตัวเอง หรือไม่สนใจลูก ควรรีบนำส่งสถานพยาบาลทันทีค่ะ
นอกจากนี้ ควรให้ครอบครัวและคนใกล้ชิดเข้าใจภาวะซึมเศร้าหลังคลอดว่าไม่ใช่ความผิดของแม่ แต่เป็นผลจากปัจจัยทางร่างกายและจิตใจร่วมกัน เพื่อให้เกิดการสนับสนุนอย่างอบอุ่น ลดความรู้สึกโดดเดี่ยว และช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ