เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีอาการลำไส้รั่วค่ะ
อาการ “ลำไส้รั่ว” หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Leaky Gut Syndrome เกิดจากการที่เยื่อบุลำไส้มีช่องว่างหรือความเสียหาย ทำให้สารหรือเชื้อโรคที่ไม่ควรผ่านเข้าไปในกระแสเลือดสามารถเล็ดลอดเข้าไปได้ค่ะ วิธีสังเกตว่าคุณอาจมีภาวะนี้ สามารถดูได้จากสัญญาณและอาการที่พบได้บ่อย เช่น
- มีอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือปวดท้องเรื้อรังบ่อยๆ
- ท้องเสีย หรือท้องผูกสลับกัน
- แพ้อาหารบางชนิดมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่เคยกินได้ตามปกติ
- มีอาการผื่น คัน หรือผิวหนังอักเสบไม่ทราบสาเหตุ
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง หรือมีอาการสมาธิสั้นและขี้หลงขี้ลืมมากขึ้น
- ปวดข้อ หรืออาการอักเสบในร่างกายโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณเฉพาะของลำไส้รั่วเพียงอย่างเดียวค่ะ อาจเกิดจากโรคอื่น เช่น แพ้กลูเตน, โรคลำไส้อักเสบ (IBD), ภาวะแพ้อาหาร หรือแม้แต่ความเครียดเรื้อรังก็ส่งผลได้ ดังนั้นการตรวจวินิจฉัยที่แม่นยำควรให้แพทย์ช่วยทำ เช่น การตรวจเลือดหาการอักเสบ (CRP, Zonulin level) หรือการตรวจการทำงานของลำไส้โดยเฉพาะค่ะ
หากคุณสงสัยว่ามีภาวะลำไส้รั่ว แนะนำให้
- จดบันทึกลักษณะและเวลาที่เกิดอาการ เพื่อช่วยให้แพทย์ประเมินได้ง่ายขึ้น
- ปรับอาหาร ลดการกินอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง แอลกอฮอล์ และอาหารที่ร่างกายแพ้หรือไม่ทน
- เพิ่มอาหารที่ช่วยฟื้นฟูลำไส้ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง, โพรไบโอติก, และกรดไขมันโอเมก้า 3
- ลดความเครียด และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะระบบประสาทและลำไส้มีความเชื่อมโยงกันอย่างมากค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถทำตารางเช็กอาการลำไส้รั่ว พร้อมวิธีตรวจเบื้องต้นให้คุณได้ค่ะ คุณอยากให้ทำเพิ่มไหมคะ?