ทำไมเราถึงรู้สึกว่าการขับถ่ายเปลี่ยนไปเมื่ออายุมากขึ้นค่ะ
เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารและการขับถ่ายค่ะ สาเหตุหลัก ๆ ที่พบได้บ่อย ได้แก่
- การทำงานของลำไส้ช้าลง: กล้ามเนื้อลำไส้เคลื่อนไหว (Peristalsis) ช้ากว่าตอนวัยหนุ่มสาว ทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือขับถ่ายไม่สม่ำเสมอค่ะ
- การเปลี่ยนแปลงของอาหารและน้ำที่รับประทาน: บางคนอาจดื่มน้ำน้อยลง หรือละเลยไฟเบอร์ ทำให้กากอาหารในลำไส้น้อยและขับถ่ายยากขึ้นค่ะ
- ผลจากยาที่ใช้รักษาโรคประจำตัว: ยารักษาความดันโลหิต, ยาแก้ปวดบางชนิด หรือยาลดกรด อาจมีผลข้างเคียงทำให้ระบบขับถ่ายช้าลงค่ะ
อีกปัจจัยหนึ่งคือ ฮอร์โมนและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานลดลง ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมการขับถ่ายค่ะ การเคลื่อนไหวที่น้อยลงตามอายุยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงด้วย รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น ไทรอยด์ทำงานต่ำ เบาหวาน หรือปัญหาประสาทและไขสันหลัง ก็สามารถกระทบต่อการทำงานของลำไส้ค่ะ
การดูแลตัวเองเพื่อลดปัญหานี้ทำได้โดย
- เพิ่มการดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช
- เคลื่อนไหวร่างกายหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมกลั้นอุจจาระนาน ๆ
หากมีอาการขับถ่ายเปลี่ยนไปมากควรปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุ เช่น โรคริดสีดวงทวาร, ลำไส้อุดตัน, หรือแม้กระทั่งมะเร็งลำไส้ค่ะ