เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวพอไหม?
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สร้างมวลกล้าม และช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นค่ะ อย่างไรก็ตาม ถ้าพูดถึง “ความเพียงพอ” ในด้านสุขภาพโดยรวม เวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียวอาจไม่ครอบคลุมทุกมิติของการดูแลร่างกายค่ะ
- ความแข็งแรงของหัวใจและปอด (Cardiorespiratory Fitness)
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จะช่วยให้หัวใจและปอดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังค่ะ - ความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว (Flexibility & Mobility)
การยืดกล้ามเนื้อ ฝึกโยคะ หรือพิลาทิส ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดี ลดโอกาสบาดเจ็บจากการออกกำลังกายค่ะ - การเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก
เวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามซึ่งช่วยเผาผลาญได้มากขึ้น แต่การเพิ่มคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญพลังงานในทันที ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
พูดง่าย ๆ คือ ถ้าวัตถุประสงค์หลักของคุณคือ “สร้างกล้าม” เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวก็พอได้ แต่ถ้าเป้าหมายคือ “สุขภาพครบถ้วน” ควรผสมผสานกับคาร์ดิโอและการฝึกความยืดหยุ่นค่ะ การออกกำลังที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงครบทุกด้าน ลดปัญหาสุขภาพในระยะยาว และทำให้ระบบร่างกายทำงานประสานกันได้ดีขึ้นค่ะ