การใช้ Calcium ต่อเนื่องเป็นเวลานานมีผลเสียหรือไม่?
การรับประทานแคลเซียมต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจมีทั้งประโยชน์และผลเสีย ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ได้รับ, สภาพร่างกาย, และสุขภาพโดยรวมค่ะ
- ประโยชน์ – ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง, ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน, ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาทค่ะ
- ผลเสียจากการรับมากเกินไป –
- เสี่ยงต่อ ภาวะ Hypercalcemia (ระดับแคลเซียมในเลือดสูง) ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะค่ะ
- อาจ ตกตะกอนในไต จนนำไปสู่การเกิดนิ่วในไต
- ลดการดูดซึมของแร่ธาตุอื่น เช่น เหล็ก และสังกะสีค่ะ
- เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิดถ้ารับในปริมาณสูงเป็นเวลานานค่ะ
โดยทั่วไปการใช้แคลเซียมเสริมควรอยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ (ประมาณ 800–1,000 มก./วัน สำหรับผู้ใหญ่) และควรเน้นรับจากอาหารเป็นหลัก เช่น นม, โยเกิร์ต, ถั่ว, ปลาเล็กปลาน้อย ก่อนถ้าเป็นไปได้ค่ะ การใช้ต่อเนื่องในระยะยาวควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อปรับปริมาณและติดตามค่าการทำงานของไตและระดับแคลเซียมในเลือดค่ะ
ถ้าคุณมีโรคประจำตัว เช่น ไตทำงานผิดปกติ หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับแคลเซียมเสริม เพราะบางกลุ่มเสี่ยงต่อผลข้างเคียงมากกว่าปกติค่ะ การตรวจสุขภาพประจำปีและตรวจระดับแคลเซียมในเลือดเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันผลเสียระยะยาวค่ะ