อาการของตะคริวเกิดจากสาเหตุใด?
อาการตะคริวมักเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งสาเหตุที่พบได้บ่อยมีหลายอย่างค่ะ
- การใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหรือเป็นเวลานาน เช่น การออกกำลังกาย การเดินหรือวิ่งมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและเกิดการหดเกร็งค่ะ
- ขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ซึ่งมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ถ้าระดับแร่ธาตุเหล่านี้ต่ำอาจทำให้เกิดตะคริวค่ะ
- ภาวะขาดน้ำ ทำให้ร่างกายสูญเกลือแร่และน้ำในเซลล์กล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็งง่ายค่ะ
นอกจากนี้ยังมาจากสาเหตุอื่นเช่น
- การไหลเวียนเลือดไม่ดี โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคหลอดเลือด
- การนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อตึงและไหลเวียนเลือดไม่ดี
- ผลจากโรคหรือภาวะบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคตับ หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ซึ่งมีผลต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อค่ะ
เพื่อป้องกันตะคริว ควรดูแลโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีครบทั้งแร่ธาตุสำคัญ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย และไม่ควรอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปค่ะ นอกจากนี้ควรสังเกตว่าตะคริวเกิดบ่อยผิดปกติหรือมีอาการอื่นร่วม เช่น อ่อนแรงหรือชา หากมีควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ