ควรใช้ Folic Acid ตอนท้องว่างหรือตอนทานอาหารจะดีกว่า?
การรับประทาน Folic Acid (กรดโฟลิก) สามารถทำได้ทั้งตอนท้องว่างและหลังอาหารค่ะ แต่โดยหลักแล้ว กรดโฟลิกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง เพราะวิตามินชนิดนี้เป็นวิตามินละลายในน้ำ ไม่จำเป็นต้องมีไขมันช่วยดูดซึมค่ะ อย่างไรก็ตามหากมีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้หรือระคายเคือง ก็ควรรับประทานหลังอาหารเพื่อลดอาการไม่สบายค่ะ
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาในการรับประทาน:
- ตอนท้องว่าง: ดูดซึมได้เต็มที่ อาจรับประทานทันทีหลังตื่นนอน พร้อมน้ำเปล่า
- หลังอาหาร: เหมาะสำหรับคนที่ท้องอ่อนไหว หรือมีโรคกระเพาะ จะช่วยให้ร่างกายรับได้สบายขึ้น
- ควรรับประทานต่อเนื่องทุกวัน โดยเฉพาะคุณแม่ที่วางแผนตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เพราะช่วยลดความเสี่ยงภาวะหลอดประสาทของทารกพัฒนาไม่สมบูรณ์ค่ะ
ในภาพรวม สิ่งสำคัญคือการรับประทานให้สม่ำเสมอตามปริมาณที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ (โดยทั่วไปมักอยู่ที่ 400–800 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์) หากเลือกตอนท้องว่าง ควรดื่มน้ำตามมาก ๆ เพื่อช่วยให้วิตามินละลายและดูดซึมได้ดี ส่วนผู้ที่มักลืมหรือมีปัญหาท้องว่าง อาจผูกติดกับเวลาหลังอาหารเช้าเพื่อความสะดวกและไม่ลืมค่ะ