ควรรับประทาน บัวบก ปริมาณเท่าไรจึงจะปลอดภัย?
บัวบกเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณหลายด้าน เช่น ช่วยบำรุงสมอง ลดการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระค่ะ แต่การบริโภคในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ หรือแม้แต่มีผลต่อการทำงานของตับ ดังนั้นการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญค่ะ
ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไป
- ในรูปแบบน้ำคั้นสด: ประมาณ 1 แก้ว (150-200 มิลลิลิตร) ต่อวันถือว่าปลอดภัยค่ะ
- ในรูปแบบผงหรือแคปซูลสกัด: ปริมาณสารสกัดมาตรฐานอยู่ที่ 300-600 มิลลิกรัม/วัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของผลิตภัณฑ์
- หากรับประทานเป็นผักสดในอาหาร: ประมาณ 1 กำมือเล็ก (30-50 กรัม) ต่อวัน
ข้อควรระวัง
- ผู้ที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีประวัติโรคตับ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
- บัวบกมีฤทธิ์สงบประสาท หากใช้ร่วมกับยานอนหลับหรือยาที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเกิดผลเสริมฤทธิ์ ทำให้วิงเวียนหรือง่วงมากขึ้น
- แม้เป็นสมุนไพร ควรเว้นช่วงการรับประทาน เช่น รับประทานต่อเนื่อง 2-3 สัปดาห์แล้วหยุด 1 สัปดาห์ เพื่อลดความเสี่ยงจากการสะสมของสารออกฤทธิ์ค่ะ
หากคุณต้องการใช้บัวบกเพื่อการรักษาโรคหรือเสริมสุขภาพ ควรใช้ในปริมาณพอดีและฟังสัญญาณร่างกายเสมอ เช่น หากมีอาการผิดปกติควรหยุดและปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ