ทำไมผมถึงรู้สึกง่วงตลอดเวลาแม้ว่านอนเพียงพอครับ
อาการง่วงนอนตลอดเวลาทั้งๆ ที่นอนเพียงพอ อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งอาจไม่ใช่เรื่องของระยะเวลาในการนอนเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนและปัจจัยสุขภาพอื่นๆ เช่น
- คุณภาพการนอนต่ำ: เช่น การนอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea) ทำให้ร่างกายไม่ได้พักเต็มที่ค่ะ
- ภาวะสุขภาพอื่น: เช่น ภาวะโลหิตจาง (เลือดจาง) ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือโรคเรื้อรังที่ทำให้พลังงานต่ำตลอดเวลา รวมถึงภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยและง่วงแม้จะนอนพอค่ะ
- พฤติกรรมและไลฟ์สไตล์: ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จนดึก หรือรับคาเฟอีนมากเกินไป ส่งผลต่อวงจรการนอนค่ะ
นอกจากนั้น ปัจจัยด้านโภชนาการและกิจกรรมร่างกายก็มีผลต่อความตื่นตัวของสมองค่ะ หากร่างกายขาดสารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินบี 12 หรือเหล็ก ก็ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ อีกทั้งการไม่ออกกำลังกายเลยอาจทำให้ระบบไหลเวียนและการเผาผลาญทำงานช้าลง จึงรู้สึกเซื่องซึมค่ะ การจัดตารางนอนให้คงที่ เข้านอนและตื่นในเวลาใกล้เคียงกันทุกวันควบคู่กับการดูแลร่างกายโดยรวม จะช่วยให้ความง่วงลดลงค่ะ
สิ่งที่ควรทำคือลองสังเกตพฤติกรรมและอาการประกอบ เช่น เหนื่อยง่าย หายใจติดขัดตอนนอน หรือมีความเครียดสูง หากอาการยังเป็นต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม โดยเฉพาะการตรวจเลือดและการตรวจการนอนหลับ จะช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงและหาทางแก้ไขได้ตรงจุดค่ะ