อาการหลงลืมบ่อยเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่
อาการหลงลืมบ่อยสามารถเกี่ยวข้องกับทั้งปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายได้ค่ะ ซึ่งสาเหตุที่พบได้มีหลายอย่าง เช่น
- ความเครียดและความวิตกกังวล: เมื่อต้องเผชิญกับความเครียดระดับสูง สมองจะทำงานหนักและส่งผลต่อความสามารถในการจดจำค่ะ
- ภาวะซึมเศร้า: อารมณ์เศร้าหรือหมดกำลังใจเรื้อรังสามารถทำให้สมาธิลดลง และการจัดเก็บข้อมูลในสมองไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ
- โรคนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการประมวลผลและเก็บความทรงจำค่ะ
- การใช้สารบางชนิด: แอลกอฮอล์ ยาบางประเภท หรือแม้กระทั่งคาเฟอีนมากเกินไปก็อาจส่งผลต่อระบบความจำได้ค่ะ
ในอีกด้านหนึ่ง อาการหลงลืมบ่อยอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น (เช่น Alzheimer’s) หรือปัญหาสมองจากการบาดเจ็บ/เจ็บป่วยค่ะ สำหรับกรณีที่หลงลืมร่วมกับอาการอื่น เช่น พูดไม่ชัด เดินเซ หรือบุคลิกเปลี่ยนไป ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินอย่างละเอียดค่ะ
สิ่งที่สามารถทำเพื่อลดภาวะหลงลืม ได้แก่ การพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกสมาธิและการจดบันทึก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 และวิตามินบำรุงสมองค่ะ แต่หากอาการเกิดถี่ขึ้น รบกวนการดำเนินชีวิต หรือมีการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมชัดเจน แนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อระบุสาเหตุและป้องกันปัญหาที่อาจรุนแรงในอนาคตค่ะ