โรคกระดูกสันหลังคดสามารถป้องกันได้หรือไม่?
โรคกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) เป็นภาวะที่กระดูกสันหลังโค้งงอผิดปกติ ซึ่งบางกรณีสามารถป้องกันได้ แต่บางกรณีเกิดจากปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น ความผิดปกติแต่กำเนิด หรือโรคทางระบบประสาทค่ะ ดังนั้น การป้องกันจึงขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นหลัก
แนวทางการช่วยลดความเสี่ยงและดูแลกระดูกสันหลัง
- ดูแลท่าทางในการนั่ง ยืน และเดิน: เลี่ยงการนั่งหลังค่อมหรือนั่งเอียงเป็นเวลานาน ควรนั่งหลังตรงและให้เท้าแตะพื้นเสมอค่ะ
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว (Core muscles): เช่น ว่ายน้ำ โยคะ หรือพิลาทิส เพื่อพยุงแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งปกติ
- ใส่ใจการแบกของ: เลี่ยงการสะพายกระเป๋าข้างเดียวที่น้ำหนักมาก เพราะอาจทำให้ไหล่และกระดูกสันหลังรับแรงไม่สมดุล
- ตรวจร่างกายเป็นประจำ: โดยเฉพาะในวัยรุ่นที่โครงสร้างร่างกายกำลังเติบโตเร็ว การตรวจพบความผิดปกติในระยะแรกสามารถทำกายภาพบำบัดหรือใส่อุปกรณ์พยุงได้ทันค่ะ
แม้การป้องกัน 100% จะไม่สามารถรับประกันได้ แต่การใส่ใจสุขภาพกระดูกสันหลังตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดโอกาสเกิดความผิดปกติรุนแรง รวมถึงช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีในระยะยาวค่ะ หากมีพันธุกรรมหรือประวัติครอบครัวที่เคยเป็นภาวะนี้ การพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองเป็นระยะถือว่าสำคัญมากค่ะ