Vitamin B9 มีผลข้างเคียงอะไรที่ควรระวัง?
วิตามินบี 9 หรือที่เรามักเรียกว่าโฟเลต (folate) และโฟลิกแอซิด (folic acid) เป็นสารอาหารสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง การสังเคราะห์ DNA และการเจริญเติบโตของเซลล์ค่ะ โดยทั่วไปถือว่ามีความปลอดภัยสูงเมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากรับเกินความจำเป็นหรือในผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง อาจเกิดผลข้างเคียงได้ค่ะ
ผลข้างเคียงที่ควรระวัง
-
อาการทางระบบประสาท
- การรับโฟลิกแอซิดในปริมาณสูงเกินไปอาจไปปกปิดอาการขาดวิตามินบี 12 ทำให้ตรวจพบได้ช้าค่ะ
- อาจนำไปสู่ความเสียหายของระบบประสาทอย่างถาวรหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
-
อาการทางระบบทางเดินอาหาร
- อาจเกิดคลื่นไส้ ท้องอืด หรือเบื่ออาหารในบางคนค่ะ
- พบอาการท้องร่วงหรือปวดท้องได้หากรับในขนาดสูงต่อเนื่องค่ะ
-
อาการทางผิวหนังและระบบทั่วไป
- อาจเกิดผื่น หรืออาการแพ้ เช่น คันและบวมในบางรายค่ะ
- ปริมาณที่สูงมากอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิด แต่หลักฐานตรงนี้ยังอยู่ระหว่างการศึกษาและเป็นที่ถกเถียงค่ะ
โดยสรุป การรับวิตามินบี 9 ตามปริมาณแนะนำ (ผู้ใหญ่ประมาณ 400 ไมโครกรัม/วัน, หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 600 ไมโครกรัม/วัน) ถือว่าปลอดภัยค่ะ แต่ควรระวังการรับแบบเสริมในปริมาณสูงต่อเนื่องโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันการปกปิดอาการขาดบี 12 และหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงอื่นๆ ค่ะ