หายใจแล้วเจ็บหลังหลังยกของหนักอาจเป็นกล้ามเนื้ออักเสบหรือไม่
อาการหายใจแล้วเจ็บหลังหลังจากยกของหนัก อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ กล้ามเนื้อหลังหรือกล้ามเนื้อซี่โครงอักเสบ (Muscle strain) เนื่องจากเวลายกของหนัก กล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกสันหลังต้องทำงานมาก ทำให้เกิดการฉีกขาดเล็กๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อ ส่งผลให้มีปวดตึง โดยบางครั้งจะเจ็บมากขึ้นเวลาเคลื่อนไหวหรือหายใจลึกค่ะ
สาเหตุที่ควรพิจารณา ได้แก่
- กล้ามเนื้อหรือเอ็นหลังอักเสบ จากการยกของท่าทางไม่ถูกต้อง
- กระดูกซี่โครงร้าวหรือแตกเล็กน้อย (หากปวดมากและมีประวัติยกของกระแทกอก)
- การอักเสบของกระดูกอ่อนบริเวณซี่โครง (Costochondritis) ซึ่งทำให้ปวดเวลาหายใจ
- ปัญหาเกี่ยวกับปอดหรือเยื่อหุ้มปอด เช่น ปอดอักเสบ หรือเยื่อหุ้มปอดอักเสบ อาจทำให้เกิดเจ็บข้างหลังเวลาหายใจร่วมด้วย
สิ่งที่ควรสังเกตเพื่อตัดสินใจไปพบแพทย์ทันที ได้แก่ ปวดรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ, หายใจลำบาก, มีไข้, ไอมีเสมหะปนเลือด, แขนหรือขาชา/อ่อนแรง หรือมีอาการเจ็บตื้อๆ เหมือนกดทับหน้าอกค่ะ แต่ถ้าเป็นเพียงกล้ามเนื้ออักเสบ มักจะดีขึ้นเรื่อยๆ ภายใน 1-2 สัปดาห์ด้วยการพัก อาจใช้ประคบเย็น 48 ชั่วโมงแรก และประคบอุ่นหลังจากนั้น พร้อมกับเลี่ยงการยกของหนัก จัดท่าทางร่างกายให้ถูกต้องค่ะ
ถ้าต้องการ ฉันสามารถแนะนำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหลังและซี่โครงเพื่อช่วยฟื้นตัวพร้อมวิธีป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำได้ค่ะ
คุณอยากให้แนะนำเลยไหมคะ?