นั่งทำงานแล้วชอบปวดท้ายทอยด้านขวา ร้าวไปหัว
อาการปวดท้ายทอยด้านขวาร้าวขึ้นไปถึงศีรษะเมื่อคุณนั่งทำงาน อาจเกิดจากหลายสาเหตุค่ะ โดยปัจจัยที่พบได้บ่อย ได้แก่
- กล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง: เกิดจากการนั่งทำงานท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลานาน เช่น ก้มมองคอมพิวเตอร์ หรือยกไหล่ตึง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและท้ายทอยเกิดการล้าและตึงตัว
- ปัญหาเส้นประสาทต้นคอ (Occipital neuralgia): เส้นประสาทบริเวณท้ายทอยอาจถูกกดทับหรือระคายเคือง ทำให้มีอาการปวดร้าวขึ้นไปที่หัว
- ไมเกรนหรือปวดศีรษะแบบตึงเครียด (Tension headache): อาจเริ่มจากกล้ามเนื้อตึงแล้วปวดร้าวขึ้นไปที่ศีรษะ
- ปัญหากระดูกคอหรือหมอนรองกระดูกเสื่อม: ในบางคนที่ทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน อาจมีโรคหมอนรองกระดูกต้นคอเสื่อม ทำให้กดเส้นประสาทและเกิดอาการปวดร้าว
เพื่อบรรเทาและป้องกันอาการนี้ ควร
- ปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง จอคอมควรอยู่ระดับสายตา
- พักคอ-ไหล่ทุก 30-60 นาที ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้น
- นวดเบา ๆ บริเวณท้ายทอยและไหล่ หรือใช้ประคบอุ่นเพื่อลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ
- หากมีอาการรุนแรงขึ้น ปวดมากขึ้น หรือมีอาการร่วมเช่น ชา แขนขาอ่อนแรง ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างละเอียดค่ะ
อาการปวดท้ายทอยร้าวขึ้นหัวหากเกิดบ่อย อาจต้องตรวจโดยแพทย์เฉพาะทาง เช่น แพทย์ระบบประสาทหรือออร์โธปิดิกส์ เพื่อหาสาเหตุชัดเจน โดยอาจใช้การตรวจภาพคอหรือศีรษะ เช่น MRI หรือ X-ray เพื่อดูว่ามีภาวะกดทับเส้นประสาทหรือไม่ค่ะ