ยาคูลท์ 1 ขวด กี่แคลอรี่เหรอ?
โดยทั่วไป ยาคูลท์ขวดมาตรฐาน (ขนาด 80 มิลลิลิตร) จะให้พลังงานประมาณ 50–60 กิโลแคลอรี่ ค่ะ ทั้งนี้ข้อมูลอาจแตกต่างเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสูตรและการผลิตในแต่ละประเทศ แต่ในประเทศไทย ยาคูลท์มาตรฐานจะมีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 55 กิโลแคลอรี่ต่อขวดค่ะ
รายละเอียดจากโภชนาการของยาคูลท์ 1 ขวด:
- ปริมาณคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) ประมาณ 12–14 กรัม ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักค่ะ
- โปรตีนและไขมันมีอยู่ในปริมาณน้อยมาก แทบไม่มีผลต่อค่าแคลอรี่รวม
- มีจุลินทรีย์แลคโตบาซิลลัส เชรอตาอี้ ที่เป็นจุดเด่น ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แต่ไม่ได้มีแคลอรี่สูงค่ะ
แม้ว่ายาคูลท์จะมีพลังงานไม่สูงมาก แต่เนื่องจากมีน้ำตาลเป็นหลัก จึงควรควบคุมปริมาณการดื่ม โดยเฉพาะหากต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดค่ะ การดื่มวันละ 1 ขวดถือว่าพอเหมาะสำหรับการได้รับเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ แต่ไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็นค่ะ